你是否发现，孩子们的压力越来越大？

考试焦虑、成绩排名、家长期待、同伴比较、网络暴力、自我怀疑、孤独感……

这些无形的压力，正在悄悄侵蚀青少年的心理健康。

除了生气、焦虑、吼叫、默默忍受，我们也可以有别的选择。

尝试发现和整合自己的内在资源，让自己可以更平和与安定地面对外面的暴风雨，更有内在力量面对各种挑战。

哈佛大学研究也指出：青少年时期培养的正念思维与压力转化能力，将直接影响成年后的心理健康水平与人生成就。

这个春天，在重庆歌乐山森林公园觅山观亖季，我们为10-18岁青少年定制了一场「正念减压周末营」，给孩子一份心的旅程，让困境和问题在这里转化为觉察、聆听与洞见。

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STEP 1为什么这场营会值得托付？

🌳【自然为镜，照见真实内心】

在歌乐山的晨雾中练习正念冥想，让山风带走杂念；

与树影对话，外化那些说不出口的压力；

拥抱大树，链接自然的沉静与安定；

星空下的减压游乐场，结合自然美学、沉浸式体验与心理疗愈，深度放松。

🧠 【科学为舟，摆渡情绪暗流】

基于正念认知疗法（MBCT），破解思维陷阱、思维反刍；

正念呼吸重构：掌握NASA宇航员同款「4-7-8呼吸法」即时阻断焦虑；

通过潜意识OH卡，让孩子用图像而非辩解表达困扰；

家长工作坊同步开展，用“非暴力沟通指南”重建亲子桥梁；

🌟 【一套受用终生的“心理免疫系统”】

短期目标：快速缓解压力、考试焦虑、人际冲突、自我否定......

长期价值：

觉察力：像“心理CT”般扫描情绪根源；

转化力：把压力事件转化为心理资本（抗挫力/共情力/决策力）；

生命力：建立“问题永远拆不完，但我永远拆得动”的底层信念。

STEP 2具体课程安排

两天一夜的减压营，结合发展心理学、正念认知疗法等，通过正念冥想、OH卡疗愈、绘画疗愈等多种探索疗愈形式，使用脑、身、心三位一体的学习方式，让孩子在欢乐和游戏化的体验与学习中，回归内在，释放负面情绪，自然获得内驱力和成长性思维；让专注力成为盾牌，让觉察力化作灯塔，让压力变成成长的燃料。压力也许永远不会消失，但我们可以教会孩子——如何把玻璃心炼成钢化玻璃，脆弱却坚韧，通透且明亮。

STEP 3 营地介绍

「重庆歌乐山觅山观亖季」位于歌乐山森林公园景区内，是一所集吃、住、行、游一体的民宿综合体。我们希望让久居城市中孩子能在自然里面放飞自我，被自然包裹和滋养，获得能量。山间带来的温厚、安稳之感，也让我们彼此靠近，构建更紧密的亲密关系。

STEP 4报名须知

开课时间：2025年4月12日-13日（两天一夜）

注：每期均是周六上午八点半集合到，周天18点归家

地点：重庆歌乐山森林公园觅山观亖季

对象：10-18岁青少年（每期限15人，配备3位导师，1:5的配比）

费用：1280元/人（含一晚森林民宿住宿、营养餐食、减压工具包、保险、导师费、营地内活动费、活动材料费、摄影费等）

早鸟礼：4月7日前报名立减300元，即980元/人

费用不包含：往返大交通

注：住宿的房型默认标间

STEP 5报名流程

报名咨询老师——填写报名信息表——确定报名缴费——签订安全协议——开营前通知——正式参营